Përfitimet e magnezit janë të shumta dhe veçanërisht të dobishme për trupin tonë, veçanërisht për trurin. Le të zbulojmë të gjitha virtytet e këtij minerali themelor.

Çdo qelizë në trupin tonë përmban magnez, i cili për këtë arsye është minerali i katërt më i zakonshëm në trupin tonë. Siç kemi thënë, ai kryen shumë funksione jetësore dhe është shumë e rëndësishme të mësoni rreth tyre.

Përfitimet e magnezit

Le të vazhdojmë të flasim për vetitë e këtij minerali kaq të rëndësishëm për trupin e njeriut dhe si ndikon:

Depresioni

Magnezi është një aleat themelor i trurit dhe ka detyrën e rëndësishme të trajtimit të funksioneve të ndryshme të trurit dhe gjendjen shpirtërore. Në mënyrë të veçantë, mungesa e magnezit shpesh është e lidhur me një rrezik të lartë depresioni.

Aktiviteti fizik

Ky mineral është shumë i rëndësishëm për njerëzit që luajnë sport. Gjatë aktivitetit fizik intensiv, trupit tonë i duhet 20% më shumë magnez. I cili luan një rol të rëndësishëm në transportin e sheqernave në gjak dhe gjithashtu eliminon acidin laktik që grumbullohet në muskuj.

Diabeti

Një mungesë e madhe e magnezit ndikon negativisht në nivelin e sheqerit në gjak. Në mënyrë të veçantë për aftësinë e insulinës për të mbajtur gjithçka në rregull.

Migrenë

Ata që vuajnë shpesh nga migrena kanë nivele të ulëta të magnezit.

Hipertensionit

Nivelet e rregullta të magnezit në trup ndihmojnë në rregullimin e presionit të gjakut. Si? Duke ulur tensionin sistolik dhe diastolik të gjakut.

Në cilat ushqime gjendet?

Para se të rendisni ushqimet në të cilat gjendet magnezi, është e rëndësishme të sqaroni një koncept themelor: vetëm 30/40% e magnezit të përmbajtur në ushqime zakonisht përthithet nga trupi.

Këtu janë ushqimet që e përmbajnë atë:

bishtajoret

fruta të thata

kakao

Perime me gjethe jeshile

Para se të merrni ndonjë shtesë të magnezit është e këshillueshme që të flisni me mjekun tuaj për këtë. Një konsum i ekzagjeruar i këtij minerali çon në kundërindikacione të ndryshme dhe të rrezikshme.

Simptoma e parë që duhet t'ju paralajmërojë për një mbidozë të magnezit ndodhin në traktin gastrointestinal.

Pra ngërçe, vjellje dhe diarre. Dozat e larta të magnezit gjithashtu çojnë në kundërindikacione të zemrës. Presioni i ulët i gjakut, rrahja e parregullt e zemrës dhe frymëmarrja e ngadalësuar.

Por edhe dobësia e muskujve, konfuzioni mendor dhe ndryshimet përfundimtare në tru. Prandaj ritheksojmë rëndësinë e shmangies së marrjes së magnezit shtezë nëpërmjet suplementeve pa këshillën e mjekut.