Për të rinjë nga mosha 12 deri në 16 vjeç, jeta pasive, ku koha më e madhe kalon duke qëndruar ulur, rrezikon të ketë pasoja në vitet më pas.

Jeta pasive lëndon jo vetëm trupin, por edhe mendjen. Sidomos tek më të rinjtë, mos praktikimi i aktivitetit fizik rrit rrezikun e shfaqjes së simptomave depresive tek adoleshentët. Kjo u demonstrua nga një studim i kryer nga University College London që vëzhgoi sjelljen dhe gjendjen shpirtërore të më shumë se 4.200 adoleshentëve. Sa më pak aktivë të ishin ata, aq më i madh është rreziku i humorit të ulët dhe manifestimeve të tjera që lidhen me depresionin, siç është përqendrimi i dobët dhe vëmendja, në moshën 18 vjeç. Përfundimet e studimit janë botuar në The Lancet Psychiatry.

 Matni aktivitetin fizik

Të qendruarit ulur ose pasiv dëmton dhe rrit rrezikun e sëmundjeve të ndryshme (si dhe vdekshmërinë) tashmë është e njohur. Ajo që ne ende nuk e dinim është se çfarë dhe sa e fortë është ndikimi i tij në humor, jo vetëm tek të rriturit, por edhe tek të rinjtë. Për ta vlerësuar këtë, shkencëtarët përfshinë më shumë se 4200 djem në një studim që lidhin aktivitetin fizik dhe mundësinë e zhvillimit të simptomave depresive. Në veçanti, ata e lidhën sasinë e lëvizjes që kryhet zakonisht gjatë ditës për disa ditë me moshat 12, 14 dhe 16 vjeç, duke e lidhur atë me humor të ulët, pasi të arrijnë moshën madhore.

 Studiuesit konsideruan veprime dhe kalime të tilla si ecja me një ritëm të ngadaltë, duke luajtur piano ose pikturë midis aktiviteteve fizike me intensitet të lehtë. Ndërsa çiklizmi ose vrapimi janë ndër më të kërkuarit, me intensitet mesatar e të fortë. Për të vlerësuar sasinë ditore të lëvizjes të kryer nga pjesëmarrësit, ata përdorën përshpejtuesit që zbulojnë praninë dhe intensitetin e lëvizjes.

Pasojat që sjell qëndrimi pasiv?

Në veçanti, adoleshentët e moshës 12, 14 dhe 16 vjeç, të cilët e kaluan pjesën më të madhe të ditës ulur ose përndryshe të angazhuar në aktivitete që nuk kërkojnë ndonjë përpjekje fizike, kishin një rrezik prej 30% më të madh për të patur simptoma depresive në moshën 18 vjeç. Simptomat, të matura me një pyetësor kur pjesëmarrësit erdhën në moshë 18 vjec, përfshihen nga humori i ulët, përqendrim i dobët, humbje të interesit në aktivitete të ndryshme.

Ajo që shfaqet në veçanti është se nga 12 deri në 16 vjet koha e përditshme e zënë në aktivitete të lehta fizike bie të paktën për një orë, nga rreth 5 orë e gjysmë në 4 orë e gjysmë në ditë. Ndërsa orët e jetës së ulur (pa përjashtuar gjumin) shkojnë nga rreth 7 në 8 e gjysmë. Shumë, nëse konsideroni se çdo orë e jetës së ulur rrit rezultatet në lidhje me simptomat depresive me rreth 10% dhe se përkundrazi, çdo orë lëvizje e dritës ngre një 10%. "Rezultati ynë tregon se më shumë vëmendje duhet t'i kushtohet aktivitetit të lehtë fizik", tha Joseph Hayes, bashkëautor i studimit. "Kjo mund të jetë veçanërisht e dobishme sepse nuk kërkon shumë përpjekje dhe është e thjeshtë të futet në rutinën e përditshme për shumicën e të rinjve. Shkollat ​​mund ta integrojnë atë në ditët e fëmijëve, për shembull me mësime në këmbë ose më aktiv ".

 Megjithëse ekziston një lidhje midis aktivitetit fizik të moderuar dhe intensiv dhe uljes së rrezikut të depresionit, shtrirja e kësaj lidhje është më pak e qartë, kryesisht për shkak të të dhënave të pamjaftueshme. Kuptohet që sporti dhe ky lloj aktiviteti mbetet thelbësor dhe rekomandohet nga ekspertët e shëndetit, si fizik ashtu edhe mendor./Repubblica.it/